CH11心靈和醫藥
※ 憤怒的致命（對心臟不好）
※ 壓力：過度焦慮。經常懷有敵意或易怒的男性罹患心臟病的機率比一般人高，對女性最致命的情緒則是焦慮和恐懼
※ 影響健康的情緒因素：寂寞。對健康影響最鉅的似乎是生命最重要的一些人，也就是你每天見到的人。那些人對你越是重要，對你的健康影響越大
※ 每天花15-20分鐘寫下「一生中最痛苦的經驗」或是「當時最煩憂的事」等等，這樣簡單的自白確有驚人的效果：提高免疫力、減少看病次數、改善肝酵素的功能。而且自白內容越是充滿困惑不安、免疫功能改善幅度越明顯。
※ 雖然孩子的EQ在整個求學階段會持續發展，但EQ的形塑開始的極早，後期的增長皆以此為基礎
※ 學習能力是一切知識的基石，也是決定孩子在校表現的根本原因。上述報告列出七種學習能力的基本成份，全部和EQ有關：自信、好奇、意圖、自制、人際關係、溝通能力、合作。孩子初上學校是否具備這七項能力，與父母及幼稚園老師是否教導基本的EQ很有關係
※ 不當的教養對孩子會造成終生的影響，尤其是強化孩子的侵略性。（p220）
CH14 性格不等於命運
※ 有些父母特意保護過度敏感的子女不受挫折或焦慮的影響，立意原是好的，結果似乎適得其反，反而增添孩子的不安
※ 腦部的可塑性是一輩子都存在的，只不過沒有童年那麼顯著
CH15 情緒文盲
※ 心理學家傑洛德：派特森便說：「一個六歲孩子的反社會行為，往往預示了一個犯罪少年的行為模式」
※ 抑鬱型思考：憂鬱型的孩子在尚未患抑鬱之前就已抱持悲觀心態。在3至5年級時如果無法走出抑鬱，則將會在往後的情感上留疤，使他日後不斷陷入抑鬱
CH16 情緒教育
※ 報數以心情指數代替
※ 合作訓練
※ 衝突的發生「通常始於溝通不定，錯誤的假定，妄下斷言，不友善的表達方式讓人很難接收到你真正的訊息」
※ 自我科學性的宗旨是啟發孩子對自我與人際關係的認識
※ 自我意識的增強，認識各種情緒及表達方式，分析思維、感覺和行為的關係。還教導同學認清自己的優缺點，對自我抱持正面但務實的期許。另一個教學重點：情緒的管理。另一個學習重點：學習為自己的行為和決定負責，貫徹對自己或別人承諾。同理心是很重要的社會能力，亦即要瞭解和尊重別人的感受與觀點。自我科學班是不計分的，人生的歷程就是期末考。極重視情緒能力的亞里斯多德如果今天還活著，必然對這樣的方式大表讚賞
※ 有一個字眼可以涵蓋EQ的主要內容：人格特質。喬治華盛頓大學社會學家，艾米達．艾茲阿尼說，人格特質是「道德行為的骨血」
※ 情緒心靈的邏輯可以佛洛伊德的原本思考程序（process primary thinking）來解釋，這是屬於宗教與詩歌、瘋子與孩童、夢與神話的邏輯
※ 自我科學實驗班的課程內容：自覺、決策能力、情感的管理、壓力的處理、同理心、溝通能力、坦承、領悟力、接納自己、責任感、勇於表達、合群、衝突的解決
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